دستورالعمل های زن حامله

به جرات می تاب گفت که دوران بارداری یکی از شیرین ترین و بهترین لحظات برای مادران است. بادرای هم همانند هر شرایط متفاوت و ویژه دیگری سرشار از رهنمود های علمی و غیر است که بعضی از آن ها تجربی بوده و بعضی حتی ریشه درست و راستین هم ندارند. بله می دانم اگر داخل این دوران را تجربه کرده باشی یا در حال حاضر در همین شرایط باشی، احتمالا با کلی رهنمود های مختلف از هر همنشین و آشنایی روبرو می شوی که کلافه و سر درگم شده ای. واقعیت این است که کل این افراد خوب ما را می خواهند و از روی دلسوزی این تجویز ها را اتمام می هند اما آیا به راستی آن ها شایستگی این همه توصیه را دارند؟ آیا صرفا تجربه فردی آن ها در یک یا دو مورد (اصلا داخل بگو ۱۰ مورد) دلیل بر صحت و علمی بودن آن پیشنهاد است؟ خب واضح است که نه. پس بهتر است که به جای بدن دادن به این شایعه ها که چیزی جز سردرگمی برایت به به اتفاق ندارد با خواندن نوشتار های علمی معتبر و مشورت با طبیب متخصصت این ۹ ماه جذاب و بعد از آن را سپری کنی و از آن به سالم ترین و مطمئن ترین شیوه ممکن لذت ببری. در پیوسته می خواهیم به برخی از شایعه ها و ایمان های نادرست در باره بارداری بپردازیم که از دیر باز از در ذهن مادربزرگ ها والده ها شکل گرفته و احتمالا اصرار دارند که از راز دلسوزی نا به جا به ما هم منتقل کنند. باورداشت هایی مانند شبیه خطرات ورزش یا خوردن به اندازه دو نفر در میان افراد که به مرور مشخص شده همگی این نظرات اشتباه هستند. در پیوسته می خواهیم به رسیدگی برخی باورداشت های نادرست درمورد بارداری بپردازیم.

1. از روی فرم شکم و برآمدگی آن می طاقت جنسیت جنین را مشخص نمود: برای نمونه بعضی اعتقاد داشتند مادری با شکمی همانند به توپ بیسبال و بیضی شکل فرزندی پسر به جهان می آورند، ولی باید گفت که در واقع شکل شکم والده به هیکل و فرم اندام او وابستگی دارد و صد در صد نمی تواند جنسیت را مشخص کند. پس به جای کف بینی بهتر است به متخصص و انجام تست های سونوگرافی اکتفا کنیم.
2. در زمان بارداری نباید بدوی یا ورزش کنی: این یک باورداشت بسیار غلط بوده و به توانایی های مادر ارتباط دارد. ورزش های سخیف و پیاده روی مایه می شود که بعد از زایمان سریع تر به وزن سابق خود بازگردی و روحیه شادتری داشته باشی. افزون بر آنکه برخی ورزش ها شبیه یوگا یا حتی حرکات سایر که ذیل عقیده یک مربی باتجربه و مستحضر اتمام شود می تواند علاوه بر متناسب نگه داشتن اندام داخل باعث اتمام وضع حمل آسان و افزایش روحیه ات نیز بشود.
3. باید به اندازه ۲ تن خوراک بخوری: مهم ترین مسئله این است که در این سررسید از مواد غذایی نیروبخش و سرشار از ویتامین کاربرد نمایی و بیش از بی گمان خوراک نخوری. به راستی یک بانو حامله در این دوران تنها به ۳۰۰ کالری اغلب از سررسید معمول احتیاج دارد و این باورداشت که می گویند ((مادر جان توروخدا بخور داخل الان سایر باید اندازه دو تن غذا بخوری)) کاملا، تحقیقا و بی گمان اشتباه است.
4. سوزش سر دل به معنی داشتن فرزندی پر مو است: دشواری ها معده گرد از موارد شایع در میان بانو های حامله است که برای هر کسی پیش می آید. البته همانندگی زیادی بین هورمون های رشد مو و هورمون های ایجاد کننده ریفلاکس معده وجود دارد.

زنان بیشتر طیف گسترده‌ای از علائم ناراحت کننده و ناخوشایند را در دوران بارداری تجربه می‌کنند. یگانه از شکایات متداول بسیاری از نسوان باردار، درد دنده است. این درد می‌تواند چندین انگیزه احتمالی داشته باشد و در ماه های گوناگون متفاوت است.

در اغلب موارد، دلیل درد دنده نشانه دهنده سخت جدی نیست. در این شرایط جنینِ در حال رشد، به انگیزه تحرکات دست و پا، بیشتر باعث ایجاد درد در گوشه ها-کناره ها دنده‌ها می‌شود. به طور معمول عوارض جانبی بعضی از بیماری ها، می تواند باعث برپایی درد در دنده شود، پس شناختن علائم آگاهی دهنده بسیار مهم است.

وبسایت مشاور زنان و زایمان در این مقاله، تمام عوامل ایجاد درد دنده را بررسی خواهد کرد. پس چنانچه شما هم در دوره حاملگی با چنین دردی مواجه هستید، حتما این نوشتار را لغایت منتهی مطالعه بفرمایید.

علل درد دنده در زمان بارداری

علل شایع درد دنده در هر کدام از سه ماهه های بارداری متفاوت است. در ادامه شایع‌ترین علل ایجاد این درد را با هم بررسی خواهیم کرد:

فشار برآمده از جنین در حال رشد

در اواخر سه ماهه دوم و سه ماهه سوم، رحم مادر به سمت بالا متمایل‌تر می‌شود، الی جنین به اندازه کافی برای رشد خود فضا در گزین کردن داشته باشد. مقارن با بزرگتر شدن جنین، این بردباری وجود دارد که بر دنده ها اختناق وارد شود و مایه درد شود.

حمل وزن اضافی جنین بدست مادر، در ضمن می‌تواند فشار بیشتری را روی عضلات گوشه ها-کناره ها شکم وارد کند. این وضعیت به نوبه خویش می‌تواند به عضلات دنده‌ها نیز فشار وارد کند و مایه درد عضلات شود. در اصل، درد دنده‌ها مربوط به فشاری است که بر روی عضلات فراگرفتن کننده دنده ها وارد می‌شود. این درد معمولاً خفیف الی متوسط ​​است. اگر درد شدید باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

موقعیت جنین

معمولاً کم و بیش به انتهای سه ماهه دوم، جنین تغییر موقعیت می‌دهد و در یک موقعیت وارونه قرار می‌گیرد. در این دوره سر جنین به سمت ذیل می‌چرخد و پاهای او، رو به بالا پیمان می‌گیرند. پاها در موقعیت جدید رو به دنده ها پیمان می‌گیرد و با هر ضربه شدنی است درد دنده به هستی بیاید. حرکات دست و پای جنین به خصوص، لگد های او باعث برپایی درد دنده‌ها و درد در جاهای دیگر می‌شود. یک زن آبستن معمولاً این نوع درد را دقیقاً ذیل پستان در طرف محل کودک قرار خواهد گرفت.

درد رباط یگانه رحمی

درد رباط احد یک شکایت شایع و رایج بارداری است. رباط های یکی یک جفت بند پشتیبان هستند، که در دو طرف رحم قرار دارند و تقسیم جلوی رحم را به کشاله ران متصل می‌کنند. با کبیر شدن رحم در درازا دوره بارداری، این رباط ها تحت اختناق و کشش پیمان می‌گیرند و حین حرکت یا چرخش، درد تیزی برپایی می‌کنند. زنان ممکن است این درد را در اطراف دنده ها، کمر و یا لگن دانستن کنند.

سنگ کیسه صفرا

زنان آبستن به انگیزه بالا رفتن سطح استروژن و دشوار در تخلیه کیسه صفرا، نسبت به دیگر افراد، در معرض خطر اکثریت قرار دارند. بر پایه یک مطالعه، تقریباً ۱۲٪ از زنان آبستن دچار سنگ صفرا خواهند شد. سنگ‌های صفراوی باعث بروز برخی علایم ناخوشایند می‌شوند. سنگ کیسه صفرا،باعث برپایی درد در تقدیر بالایی شکم و سمت راست آن می‌شوند. (زیر دنده های سمت راست). سنگ‌های صفراوی می‌توانند در هر زمان در دوران بارداری ایجاد شوند.

عفونت مجاری ادراری

خانم‌ها در دوران بارداری (به خصوص در سه ماهه سوم) در خطر ابتلا به عفونت ادراری (UTI) قرار دارند. UTI می‌تواند مایه ایجاد درد در کلیه ها شود. این درد می‌تواند باعث بروز درد در زیر دنده ها شود. در چهره هستی علائم زیر، شخص باید به پزشک مراجعه کند، زیرا ممکن است UTI داشته باشد:

• احساس سوزش اثناء ادرار
• تکرر ادرار
• جریان لاغر ادرار
• تب یا لرز
• درد در مثانه یا در نزدیکی کلیه ها
• سوزش سر دل

در دوران بارداری، بدن هورمونی به نام relaxin ایجاد می‌کند. این هورمون به چهره طبیعی عضلات و رباط های درگیر در زایش نوزاد را آماده زایمان می‌کند. ریلکسین می‌تواند باعث برپایی درد در نواحی مختلف تن شود. برای مثال درد دنده و گوشه ها-کناره ها لگن، می‌تواند نشان ای از فعالیت و کارایی این هورمون باشد. این درد برخی مواقع اوقات می تواند ناشی از سوزش راز دل باشد. ریلکسین مایه سوزش راز دل می‌شود، زیرا مری را نیز شل می کند. و باعث بروز ریفلاکس می‌شود. سوزش سر دل می تواند از اوایل سه ماهه اول آغاز شود و شدنی است در درازا بارداری دوام داشته باشد.

یبوست

یبوست باعث برپایی درد، در شکم و یا تأخیر در حرکات روده می‌شود. برخی اوقات، یبوست می‌تواند مایه بروز درد و ناراحتی در دسته فوقانی شکم و ذیل دنده ها شود.

پره اکلامپسی

پره اکلامپسی و سندرم HELLP ، که پزشکان آن را نوعی پره اکلامپسی می‌دانند، دو عارضه‌ای هستند که در دوران بارداری شدنی است رخ دیتا و مایه بروز و تجربه درد ذیل دنده‌ها شود.

هر دو سخت برپایی شده در طی دوره بارداری، یعنی پره اکلامپسی و سندرم HELLP در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم رخ می دهند.

علائم و نشانه های این مشکلات عبارتند از:

• وجود پروتئین در ادرار
• فشار خون بالا
• سردردی که با دارو آرامش پیدا نمی کند
• ضعف و خستگی
• حالت تهوع
• سوزش سر دل شدید
• مشکل در ادرار کردن
• تورم در دست و صورت
• افزایش ناگهانی وزن
• اختلالات بینایی، از دسته دیدن لکه های شناور
• درد در ربع فوقانی شکم

پره اکلامپسی و سندرم HELLP عوارض خطرناکی در بارداری هستند، که می‌تواند برای والده و نوزاد خطرناک باشند. این مشکلات نیاز به توجه فوری پزشکی دارند. اگر یک زن دچار به پره اکلامپسی باشد، پزشک شدنی است در صورت وخیم شدن اوضاع مادر، به وضع حمل زودتر از سررسید فرمان دهد. اگر علائمی مشابه اختناق خون بالا از بین نرود، ممکن است زن بعد از تولد نیاز به داروهای خفقان خون داشته باشد.

میوه های تابستانی در بارداری و مصرف آنها می‌تواند برای خانم‌های آبستن زیاد مفید باشد. بانو های حامله باید پروا داشته باشند که در رژیم غذایی خویش از مصرف به اندازه اَثمار و سبزیجات سودمند غافل نشوند چرا که این مواد هم برای سلامت خودشان و هم برای سلامت کودکشان زیاد مفید خواهد بود. دانش تغذیه و تناسب اندام همانطور که از اسمش پیداست دانش ترازمندی می باشد و در باره اَثمار نیز همین مورد صدق می‌کند چرا که نمی‌توان گفت کدام میوه مزیت و کیفیت بالاتری نسبت به دیگری دارد و در حالت کلی به نقل سمیه شیرانی متخصص بارداری زنان توصیه می شود که بانو های باردار از تمام میوه های موجود در فصل تابستان به صورت متنوع کاربرد کنند و در طول روز به طور میانگین ۵ لغایت ۷ مرتبه میوه و سبزی‌های تازه و صیفی جات را به صورت متنوع مصرف کند. همانطور که کل ما میدانیم در فصل تابستان میوه ها و سبزیجات و صیفی جات در رنگ ها و غذاهای خوشمزه گوناگون وجود دارد که از این میان میتوان به : هلو ، زردآلو، شلیل، توت فرنگی و گوجه سبز و غیره اشاره کرد.

استفاده از میوه های تابستانی در بارداری

از انواع میوه های تابستانی در بارداری که در فصل گرم سال یعنی تابستان هستی دارد می طاقت به اندازه و در بی گمان تعادل و در وعده‌های مختلفی کاربرد کرد همانطور که قبلا نیز اشاره شد میوه های تابستانی در بارداری نسبت به همدیگر دارای صفت بدتر یا بهتر نیستند.

استفاده از همگی با به صورت ترکیبی و وانگهی سبزیجات و صیفی جات می تواند برای سلامت والده آبستن و کودکش زیاد مفید باشد. وانگهی پزشکان و کارشناسان معتقدند که خانم‌های باردار در دوران بارداری خود بهتر است که از مصرف یک نوشته خاص به شکل زیاد خودداری کنند و همانطور که قبلا گفته شد از مصرف تمامی میوه های تابستانی در بارداری به صورت ترکیبی در نزدیک ۵ تا ۷ پس در روز به صورتی که هم در وعده صبحانه و هم در وعده ناهار و هم در وعده شام و یا در وسط وعده های سایر هستی داشته باشد بهره‌گیری نمایند. درصورتی که خانم‌های آبستن به نکاتی که در این مطلب گفته شد به صورت دقیق عمل کند هیچ نوع مشکلی در ازای مصرف میوه‌ها و سبزیجات و صیفی جات موجود در فصل تابستان برای آنها به وجود نخواهد آمد.

اغلب نسوان شاغل می‌توانند در دوران بارداری به کار و پیشه خویش ادامه دهند. با این وجود، بارداری ممکن است سختی‌هایی را در محیط کار برای آنها برپایی کند. بهتر است برای داشتن کارایی کافی در پیرامون پیشه و حفظ سلامت بارداری خود در باره مشکلاتی که شدنی است در محیط شغل با آن روبرو شوید، آگاه باشید. در این مطلب از سایت مرکز سلامت زنان تک با مدیریت کارشناس زایمان زنان سمیه شیرانی با سختی‌های احتمالی دوران بارداری در محیط پیشه و نکاتی برای شفا آن آشنا خواهید شد.

اطلاع دادن بارداری به همکاران

امکان دارد در آگاه کردن بارداری خود به همکاران کمی مبتلا شک، تردید و نگرانی باشید. بهترین پیشه این است که موضوع را تا آخر سه ماهۀ نخست به کسی اعلام نکنید. تا فرجام سه ماهۀ اول، بردباری کمی برای سقط جنین هستی دارد، پس بهتر است تا بعد از سه ماهۀ اول که خطر سقط جنین به میزان قابل توجهی ناچیز می شود، برای اعلام تازه بارداری به همکارانتان صبر کنید.

قبل از هر کس، بهتر است مدیر شما از سوژه بارداری‌تان مطلع باشد. قبل از گفتگو با مدیرتان، سعی کنید برنامه‌ای را که برای مرخصی و برگشتن بعد از وضع حمل به محل پیشه دارید برای خودتان روشن و روشن باشد. در جلسه‌ای که می‌خواهید موضوع را با مدیر خویش در وسط بگذارید، بهتر است سررسید تقریبی زایمان و برنامۀ خود برای دریافت مرخصی و برگشت به کار را به طور روشن روشنگری دهید. از دست دادن یک نیروی کارخوب در طول مرخصی زایمان، چه بسا برای مدیر شما کمی مشکل باشد، پس باید شرایط او را نیز فهم کنید.

شاید لازم باشد در این مدت فردی را برای تعویض شما در دوران بارداری به شما شناسایی کند. بهتر است نگران این جستار نباشید که او جای شما را خواهد گرفت، دوران بارداری زمان مناسبی برای نگرانی‌های بی‌مورد نیست. بهتر است به همکار جدیدتان کمک کنید الی بتواند کارهای شما را به نکویی یاد بگیرد تا در این صورت، شما با گمان راحت به مرخصی زایمان بروید. وانگهی لازم است که مدیر و همکارانتان از کارایی شما در دوران بارداری مطمئن باشند. لازم است نگرانی‌های آنها را نیز با دقت گوش کنید و به همکاران و مدیر خویش اطمینان بدهید که اگر شرایط پیچیدۀ پزشکی به هستی نیاید، الی زمان مرخصی وضع حمل کارهای خویش را با همان کیفیت پیشین اتمام خواهید داد.

کنار آمدن با دشواری ها بارداری در پیرامون کار

بارداری با مشکلاتی برای مادر به اتفاق است، حالت تهوع، ویار، خواب‌آلودگی و تغییر خلق‌و‌خو از دشواری ها بارداری است که می‌تواند کارکردن شما را تحت تأثیر قرار دهد. در ضمن شدنی است گونه پیشه و پیرامون پیشه شما تهدیدی برای سلامت بارداری شما باشد. لازم است که با آگاهی و آگاهی، مشکلات بارداری را در محیط پیشه مدیریت و دوران بارداری خویش را با تسکین در این محیط سپری کنید. بعضی از دشواری ها بارداری که می‌تواند شغل شما را تحت تأثیر پیمان دهد در پایین آمده است:

حالت تهوع و استفراغ

سه ماهۀ نخست بارداری با حالت تهوع وگاهی استفراغ همراه است. اگر در این دوره استفراغ هم دارید، بهتر است دائم یک کیسۀ پلاستیکی و دستمال همراهتان باشد. در ضمن لازم است از مواد و شرایطی که می‌تواند حالت تهوع شما را بیشتر کند نیز پرهیز کنید. خوردن میان‌وعده‌های حقیر می‌تواند در رفع حالت تهوع شما نقش نکوداشتن داشته باشد. وانگهی برخی از پزشکان و مادران باردار معتقدند که مصرف چای زنجبیل می‌تواند در رفع حالت تهوع بارداری نقش نکوداشتن داشته باشد. اگر حالت تهوع شما زیاد زیاد است و گیر پیشه کردن شما می‌شود، با طبیب خویش گفتگو کنید و از او بخواهید رهسپار برای کنترل آن به شما اثر دهد. ممکن است پزشک از داروهای ضدتهوع برای رفع دشوار شما استفاده کند. هرگز بدون فرمان پزشک، خودتان قرص‌های ضدتهوع مصرف نکنید.

احساس خستگی

در دوران بارداری ممکن است بیشتر از قبل پرماسیدن خستگی کنید. دشواری ها خواب در بارداری ممکن است باعث شود که شب پیش به میزان کافی استراحت نکرده باشید و این خستگی مایه شود که کارایی شما در کمپانی تحت تأثیر پیمان گیرد. برای رفع دانستن خستگی در پیرامون کار، بهتر است به طور منظم استراحت کوتاهی به خودتان بدهید. اگر امکانش را دارید، می‌توانید با مدیر خود منسجم کنید و چند دقیقه‌ای را در محیطی پسندیده دراز بکشید. در ضمن شدنی است پرماسیدن خستگی شما برآمده از فقر آهن باشد. به همین دلیل، احتمالاً بهتر باشد کمی رژیم غذایی خویش را تغییر دهید لغایت پروتئین و آهن بیشتری دریافت کنید. احتمالاً زود خوابیدن در شب پیش نیز بتواند در دانستن شادابی شما در پیرامون شغل تأثیر بگذارد.

گرفتگی ماهیچه‌ها

بارداری ممکن است باعث برپایی گرفتگی ماهیچه‌ها شود. نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت نیز می‌تواند این دشوار را اغلب کند، بهتر است موقعیت خود را هر چند وقت یک بار تغییر بدهید. کمی راه رفتن و انجام حرکت‌های کششی می‌تواند به رفع گرفتگی ماهیچه‌های شما کمک کند.

سوزش سردل

بعضی نسوان در ماه‌های آخر بارداری دچار سوء‌هاضمه و سوزش سر دل می‌شوند. سوزش سر دل در پیرامون پیشه ممکن است باعث تأثیر روی کارتان شود. مصرف نکردن غذاهای جنباننده مشابه غذاهای خیلی چرب، خیلی شیرین و پرادویه می‌تواند سخت شما را کمی برطرف کند. وعده‌های سنگین غذا را در محل کارتان نخورید و کوشش کنید روی میزتان انواع میان‌وعده‌های مناسب را داشته باشید. قهوه و چای به علت محرک بودن، ممکن است سخت شما را اغلب کند. اگر با رعایت این موارد دشوار شما رفع نشد، بهتر است با طبیب خویش رایزنی کنید.

تغییر خلق‌وخو

تغییرات هورمونی در دوران بارداری شدنی است مایه تغییر خلق‌وخوی شما شود. این تغییرات خلق‌وخو در محیط پیشه ممکن است باعث ناراحتی و رنجش همکاران یا مشتریان شود. چه بسا بد نیباشد اگر از هر گونه ناراحتی و عصبانیتی پرهیز کنید و پیشاپیش از همکارانتان بخواهید که شرایط شما را فهم کنند و در چهره تغییر خلق‌وخو به شما برای تحت کنترل نگه داشتن خودتان کمک کنند. اگر شدت تغییر خلق‌وخوی شما بسیار است، احتمالاً بهتر باشد با طبیب خویش سوژه را مطرح کنید لغایت راه‌حل مناسبی برای شما پیدا کند.

در دوران بارداری چه با ماشین چه اتوبوس یا قطار مسافرت کنید، باید از ایمن بودن سفر در بارداری مطمئن شوید. نکات مهم در مسافرت با هواپیما یا ماشین در بارداری را در پیوسته بخوانید.

آیا سفر هوایی در دوران بارداری خطرناک است؟

سفر با هواپیما برای زنان حامله بی‌خطر است با این حال رعایت نکات پایین می‌تواند سفر را برای شما ایمن‌تر و راحتتر کند.

بیشتر خطوط هوایی به زنان باردار دستور سفر تا ماه هشتم بارداری را می‌دهند. مسافرت در ماه نهم تنها با پروانه طبیب اتمام می‌شود.

حین جنبش در راهروی هواپیما برای رفتن به آبخانه به علت تلاطم هوا و تکان‌های احتمالی هواپیما بهتر است دستتان را به صندلیها بگیرید و بروید.

زنانی که بارداری پیچیده دارند نباید از هفته 32 تا زمان زایش سفر کنند زیرا خطر زایمان زودرس در آنها وجود دارد.

عوامل خطر در سفر هوایی عبارت است از:

• ناچیز خونی شدید
• مرض قلبی
• مرض تنفسی
• خونریزی
• شکستگی استخوان

مسافرت با ماشین

سفر با ماشین در بارداری خطراتی شبیه سفر با هواپیما دارد. مهمترین خطر، لخته شدن خون است. اگر در اتومبیل هستید و مسافت‌های طولانی رانندگی می‌کنید هرچند ساعت یک بار توقف کنید و گذرگاه بروید. اگر به نابسامانی لخته شدن خون مبتلا شده اید برای افزایش گردش خون و تفریق خطر لخته شدن خون احتیاج به جوراب مخصوص دارید. می‌توانید پاها را بالا نگهدارید و بچرخانید لغایت گردش خون بیشتر شود. کمربند ایمنی را حتما ببندید و آن را روی شکم و شانه‌تان قرار دهید.

در سفر با ماشین در دوران بارداری به نکات ذیل دقت کنید

• سعی کنید بیش از 5 ساعت رانندگی نکنید و سفر را به چند رانندگی کوتاهتر بشکنید.
• حتما از ماشین پیاده شده و ورزش کششی اتمام دهید.
• صندلی‌تان را تا بی گمان امکان از داشبورد دور نگهدارید.

برای داشتن یک پرواز راحت

هنگام مسافرت با هواپیما در بارداری

• مقدار زیادی آب بنوشید زیرا احتمالا اثناء پرواز دچار کمبود آب تن خواهید شد.
• وسط وعده های سالم رغبت کنید الی بتوانید برنامه غذایی سلامت داشته باشید.
• آنچه مایه راحتی بیشتر شما میشود به کارگیری بالش بعید گردن و جوراب‌های گرم است.

سفر در بارداری و خطر ترومبوز ورید عمقی

ترومبوز رگ عمقی یک لخته خون در ورید عمقی پاست و در صورتی پیش می‌آید که:

• برای مدت طولانی بنشینید
• فعالیت کمی داشته باشید
• در حال پرواز در مسافت طولانی بیش از 4 ساعت بنشینید.

نکات مهم در مسافرت در بارداری

• بدون شک باید برای سفر موقعیت و زمان مناسبی را در عقیده بگیرید الی شایستن خطر را به صفر برسانید.
• هر وقت سوار ماشین میشوید باید کمربند ایمنی را ببندید. حتما از هر دو کمربند کاربرد کنید و کمربند دوم را روی شانه پیمان دهید.
• در اثناء مسافرت در بارداری کیسه هوا را صریح کنید تا در خطرات احتمالی به کمک شما و فرزندتان بیاید.
• اتوبوسها دارای راهروهای باریک و دستشویی کوچک هستند. این نحوه حمل و نقل میتواند بحران برانگیز باشد. امن ترین پیشه این است که در حالی که اتوبوس در حال حرکت است بنشینید و از دستشویی کاربرد نکنید.